| Foto de divulgação |
Sentir medo é normal, faz parte da nossa vida. É um mecanismo de
defesa natural. É só nos sentirmos em perigo que lá vem a adrenalina
fortalecendo os nossos músculos e dando uma turbinada na pressão
sanguínea para que possamos fugir mais depressa do que pode nos
prejudicar...
Portanto, se antes de apresentar um projeto
importante ou discutir uma proposta que pode alavancar sua carreira,
sentir o coração batendo mais forte, nada de pânico, é a defesa do
organismo agindo com a "boa" intenção de protegê-lo. Acontece com
praticamente todas as pessoas.
E não pense que galgando posições
hierárquicas mais elevadas a questão será resolvida naturalmente. Ao
contrário, quanto mais você subir na carreira, maiores serão suas
responsabilidades e mais terá o que perder. As chances de que fique
ainda mais nervoso ao ocupar posições mais importantes aumentam.
A boa notícia é que um pouquinho de nervosismo pode ser fundamental na
vida. A adrenalina descarregada em pequena quantidade faz com que a
pessoa fique mais atenta, se prepare melhor sobre o assunto que irá
expor, respeite mais os ouvintes que terá pela frente. Reduz as
possibilidades de falar o que não deve.
Pessoas com excesso de confiança correm sério risco de falar o que vem à
cabeça, sem preparo adequado. De maneira geral, subestimam os ouvintes e
deixam de respeitá-los como deveriam. São aqueles que dão uma olhada no
assunto e acham que podem improvisar toda a apresentação.
O
medo excessivo atrapalha, pois pode comprometer o desempenho e a imagem
de quem fala em público. O medo controlado, por outro lado, pode ser uma
ótima proteção para quem fala em público. Osmar Santos, um dos mais
competentes narradores esportivos da nossa história, disse em uma de
nossas aulas no curso de Expressão Verbal que o dia que deixasse de
sentir medo, deixaria de ser narrador esportivo.
Para ter o medo sob controle e reduzir o excesso de adrenalina, siga esses conselhos simples e que podem dar ótimos resultados:
Prepare-se muito bem sobre o que vai falar
Esse talvez seja um dos fatores mais importantes para dar segurança ao
orador, estar muito bem preparado sobre o que vai falar. Não basta dar
uma ou duas lidas no material a ser apresentado. É preciso conhecer o
tema com profundidade, saber expô-lo por ângulos diferentes, estar
preparado para as perguntas que talvez tenha de responder.
Enfim, deve sobrar material. Se tiver de falar por 30 minutos, tenha um
estoque de pelo menos 45 minutos ou uma hora para sua apresentação.
Quanto mais souber sobre o assunto que irá falar, mais seguro se
sentirá. Um dos maiores receios de quem fala em público é o de terminar a
apresentação antes do tempo por falta de assunto.
Ensaie bastante
Quanto mais ensaios você fizer, mais domínio terá da sequência da
apresentação e das ligações que deverá fazer de um tópico para outro. É
importante que ensaie com palavras diferentes e abordagens distintas.
Essas alternativas darão a você condições de adaptar o rumo da exposição
caso dê branco ou se atrapalhe em determinadas passagens.
Converse sobre o assunto
Independentemente dos ensaios mais formais que venha a fazer, converse
bastante sobre o assunto com amigos e familiares. Essa conversa é
fundamental para que organize ainda melhor os pensamentos, afaste as
informações que julgar inadequadas e acrescente os novos pontos que
forem surgindo.
Leve material de apoio
Mesmo que você
tenha domínio total da apresentação, leve algumas anotações. Você verá
que, mesmo não precisando fazer uso delas, só o fato de saber que poderá
contar com algum apoio o deixará mais tranquilo.
Comece falando
mais devagar e mais baixo. É no início que ocorre uma descarga maior de
adrenalina. À medida que for falando a adrenalina passa a ser
metabolizada e o nervosismo diminui. Por isso, procure não falar muito
alto, nem muito rápido no início. Depois que sentir mais tranquilidade
poderá soltar a voz.
Deixe as mãos apoiadas
Encontre
um local para falar onde possa deixar as mãos apoiadas, caso sinta muito
nervosismo. Se tentar gesticular com as mãos trêmulas, irá realimentar
ainda mais o nervosismo. Depois que se acalmar, aí sim poderá gesticular
com mais segurança.
São pequenos cuidados que fazem toda a
diferença para que possa se sentir mais tranquilo ao falar em público.
Quanto mais você praticar e mais conhecer o assunto que irá expor, mais
tranquilo e seguro se sentirá na frente do público. E lembre-se de que,
quanto mais você subir na carreira, mais precisará falar em público e
mais segurança deverá demonstrar.
Fonte:Reinaldo Polito Uol
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